do czego biceps

[...] porach sie najlepiej wchlanmia wapno ile go potrzeba dziennie jak można sobie podniesc poziom hormonu wzrostru w sposób chociaszby naturalny.itp itd.Wogule wtedy czyli internet niebył tak rozwinięty wyszukiwarja google istniala dopiero 3 lata na swiecie a w polsce to bylo sto razy mniej stron na necie ty masz oprucz tego z czego korzystac

[...] - Miesiąc później, po miesiącu na pierwszej w życiu planowanej redukcji (nieplanowane zdarzały się wcześniej ale to był znów "mój brak diety" czyli jedzenie czego chce, czyli mało, więc spadki z mięśni) -dieta low carb. 23.06.2008r. (UWAGA KLATKA NA POMPIE) - kolejny miesiąc low carb'a, Tutaj waga ok 80kg. Postanowiłem przez [...]

[...] w wieku 14 lat ze Strong Man'em Brucem Tessierem Zadebiutowal w strong man w roku 2002 jako 17! latek Jego kariera nabrala szybszego tempa w wieku 20 lat (rok 2005) czego sukcesem byl udzial w Mistrzostwach Swiata Strong Man lecz nie zdolal awansowac do finału, konczac przygode na grupie eleimacyjnej w ktorej znajdowal sie z Davem [...]

[...] na drozku szerokim uchwytem 3s 12r 10r 8r podciaganie sztankielki w opadzie 3s 12r 10r 8r Do wyciagu dolozylem dwa krazki po 2kg i poszlo gladko, czyli sila idzie do gory z czego sie bardzo ciesze. biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 4s 12r 10r 8r 8r UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 3s 12 10 8 Biceps sie ladnie spompowal, nie [...]

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

[...] środa czwartek = nogi piątek = klatka + triceps ale tak czy siak znajdziesz w tym jakies minusy , naprawde według mnie jest skoro chcesz ćwiczyć jakąś partie 2 razy , to czego reszty nie masz -- zresztą ja najbardziej polecałbym takiego rozkładu : poniedziałek = klatka + barki wtorek = plecy + nogi środa czwartek = klatka + barki piątek = [...]

[...] ;-) ale dawno nie robilem klatki silowo i na takim zakresie powtorzen, 130 juz czulem w nadgarstkach bardzo przez co juz mi troche chodzila ta sztanga, uznam to w razie czego za 100% moje teraz jakbym mial wchodzic na tamten trening :-) maszyna w dol 4s wyciskanie hantle skos gora 4s butterfly 3s sciaganie linek 3s Biceps: 3x30 powt samym [...]

[...] wszystkich, mam na imię Kamil. Po raz setny podejmuję postanowienie zmiany swojej sylwetki, ale po raz pierwszy po przejrzeniu wielu pism i forów myślę że naprawdę wiem czego chce. Plan jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje wymiary startowe: 1. Płeć mezczyzna 2. Wiek 25lat (jeszcze do czerwca) 3. Wzrost 177cm [...]

[...] a ABS'y to jeszcze dla mnie za dużo, wytrzymuję tylko 2 minuty ;). Co do diety - robię wszystko "tak jak się należy", chodź bardziej powinienem powiedzieć - nie jem tego czego nie powinienem. Natomiast wziąłem sobie do serca radę z filmiku o układaniu diety - i nie siedzę z kalkulatorem, nie liczę kalorii, nie odmierzam na wadze porcji i nie [...]

[...] to a nie clomid. Wytłumaczył mi ze clomid odblokowuje przysadke, a 70% testosteronu produkuja jadra i włanie ten preglant czy jakos tak to odblokowuje. Do tego wezme w razie czego nolvadex zeby byl pod reka gdy suty zaczna swedziec. Spytałem rowniez o sposob brania to polecił abym odrazu nie walił po 4 tab. tylko zrobił piramidke i przyzwyczaił [...]

[...] kilo na sztange juz od pierwszego zastosowania traktuj kazde powtorzenie jakby było pierwszym brak pauzy na gorze oznacza -złą stabilizacje - a co za tym idzie cwiczenia czego innego a nie boju - przypomina to cw a maszynie bo upraszcza krzywą ruchu -złe oddychanie -złą koncentracje -WSZYSTKO JASNE a tak przy okazji WW sfilmuj z boku i w [...]

W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]

[...] * 0.6827 Wynik 87,04425 W regulaminie również jest napisane że oceniane będzie : ``Technika wyciskania leżąc,zachowanie zasad zaliczenia podejścia na zawodach-pkt od 0-5 pkt,, Sędziowie to określą na podstawie czego? , tego podejścia jednego gdzie wyciskam 125kg czy muszę coś jeszcze nagrać? Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-13 18:17:35

a co mówi lustro ? przecież powinno byc doskonale widać przy takiej utracie kilogramów z czego one pochodzą patrz zawsze na najmniej otłuszczoną partię i porównuj jej obwód - u mnie na przykład na bicepsie niemal sama skóra więc jeśli biceps w obwodzie maleje to znaczy że tracę mięso, natomiast jeśli biceps stoi a waga spada, znaczy że jest oki [...]

[...] ? Naramienne: (12 nie 16 serii) to jest max dla ciebie arnold;) 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie *10 1.Wyciskanie sztangielek 3 serie *10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 10 4.unoszenie bokiem w góre w opadzie 3 serie 10 O co chodzi z tym 2/3 co poprawic czego brakuje? Zmieniony przez - adam1993 w dniu 2008-10-06 13:38:09

[...] powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli zacznę od początku. Mam 18 lat i moją przygodę ze sportem zacząłem od małego zaś trenuje sztuki walki już od 3 lat. Zacząłem dość [...]

[...] Ciężary na biceps zmniejszyłem ale wkładałem w wykonanie ćwiczeń więcej techniki. Trening udany, po treningu KLATA. 65kg/1powt oraz 70kg/1powt chciałem sie sprawdzić jak z rekordami 70kg poszło dużo łatwiej od 65kg nie wiem dla czego. Na dodatek rekordy sprawdzanie po treningu i w "słaby" dzień więc myślę że normalnie by poszło 75kg

[...] treningu to jestes w bledzie. To tak nie dziala. Co teraz: 1. Wlasciwie, jak sam zauwazyles, powinienes pisac w dziale dla poczatkujacych. 2. Jesli piszesz w tym dziale (czego jednak nie mozna pochwalic, bo dzial ma jasno sprecyzowane kryteria) to wypelniasz nasza ankiete [...]

Staż: 2 lata z przerwami (niestety), z czego rok solidnych ćwiczeń. Od października mam dostęp do porządnego sprzętu, bo wcześniej była to słabo wyposażona piwniczna siłownia. Cel: Masa Mój plan: PN: klatka/biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek za skośnej 12/10/8/8 Rozpiętki na maszynie 12/10/8 Krzyżowanie linek [...]

[...] i ostrymi areobami. Jak ktoś ma jakieś porady ciekawe, jak brać te suple co mam to zapraszam do wypowiedzi. Ja już dostawałem gorączki jak czytałem co z czym można, z czym czego nie wolno, co o jakiej porze i w jakich odstępach czasu... Jak to wszystko chciałem brać pod uwagę, to wyszło że potrzebuje dnia dłuższego o parę godzin :)